• Eliotropia

6 τρόποι για να αποφύγετε το άγχος

Το άγχος είναι ένα συναίσθημα, είναι ένα απόλυτα φυσιολογικό συναίσθημα. Πολλές φορές, ωστόσο, δεν μπορούμε να το ελέγξουμε.


Υπάρχουν 6 απλοί τρόποι τους οποίους μπορείτε να εφαρμόσετε για να μειώσετε σημαντικά το άγχος σας.



1) Αποδοχή:


Το άγχος βρίσκεται στη ζωή μας ούτως ή άλλως.

Δεν μπορείτε να το αποφύγετε εντελώς.

Η άρνηση ότι δεν έχετε άγχος είναι κάτι που μεγιστοποιεί τα πράγματα. Μόλις το αποδεχτείτε και μάθετε από πού προέρχεται, θα είναι πολύ πιο εύκολο να το διαχειριστείτε.


2) Τίποτα δεν μπορεί να αλλάξει αν συνεχίσετε να το σκέφτεστε:


Όσο περισσότερο σκέφτεστε για τα θέματα που σας τονίζουν, τόσο πιο δύσκολα και βαρύτερα γίνονται στο μυαλό σας. Τέλος πάντων, με τη σκέψη μόνο δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε και δεν μπορείτε να βρείτε λύσεις.

Απλοποιήστε στο μυαλό σας τα θέματα που σας απασχολούν ώστε να μπορείτε να αρχίσετε να βρίσκετε λύσεις και να εστιάζετε στα σημαντικά. Αποφύγετε να σκέφτεστε και να ασχολείστε με θέματα που δεν αξίζουν τον κόπο.


3) Εκφράστε τα συναισθήματά σας:


Κλάμα ή χαμόγελο. Είναι καλύτερα να τα εκφράζετε και να μην τα κρατάτε μέσα.


4) Μια λίστα υποχρεώσεων είναι αρκετή


Στο μυαλό μας έχουμε πάρα πολλά πράγματα να σκεφτούμε και συχνά τα ξεχνάμε ή ανησυχούμε ότι δεν θα τα αποτρέψουμε.

Αυτή είναι η λύση…. Πάρτε μια λίστα υποχρεώσεων (σε οποιαδήποτε μορφή θέλετε σε ηλεκτρονικό ή σε χαρτί) και γράψτε τι πρέπει να γίνει, πότε και πόσο καιρό θα χρειαστεί να το κάνετε. Όταν τα γράφετε, απλοποιείτε τα πράγματα στο μυαλό σας, και το κάνετε επίσημα, ώστε να εργάζεστε καθορισμένα χωρίς να χάνετε χρόνο. Όταν εστιάζουμε σε ένα πράγμα και ορίζουμε μια συγκεκριμένη ώρα για να το κάνουμε, τότε αφιερώνουμε σε αυτό και το τελειώνουμε. Η προσπάθεια να κάνουμε πολλά μαζί είναι ατυχής και χειροτερεύουμε ακόμη περισσότερο.


5) Αποφύγετε τα αγχωμένα άτομα:


Πάρα πολλοί άνθρωποι είτε στην εργασία είτε στην προσωπική μας ζωή είναι πολύ αγχωμένοι και το μεταδίδουν σε άλλους ανθρώπους. Εάν δεν μπορείτε να βοηθήσετε με κάποιον τρόπο αυτούς τους ανθρώπους και δεν είστε πολύ κοντά σε αυτούς, τότε πρέπει να τους αποφύγετε.


© 2023 by Eliotropia

  • YouTube
This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now